صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار: یک لیوان ماست کم چرب + ده ورق کالباس مرغ
شام: 300 گرم گوشت پخته شده یا کبابی + آب لیمو ترش + کاهو
روز سوم رژیم
صبحانه: دو عدد خرما + یک فنجان چای
ناهار: کاهو بدون آبلیمو + نصف سینه مرغ پخته شده یا کبابی
شام: کلم + سالاد کرفس + گوجه فرنگی - سس آبلیمو
روز چهارم رژیم
صبحانه: یک ورق نان تست + یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار: یک لیوان آبمیوه ترجیحا آب هویج یا آب سیب + یک لیوان ماست کم چرب
شام: هویج پخته رنده شده + دو عدد تخم مرغ آب پز + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
روز پنجم رژیم
صبحانه: یک فنجان قهوه + یک ورق نان تست + یک حبه قند
ناهار: یک عدد ماهی پخته یا کبابی + آبلیمو + یک قاشق چایخوری کره
شام: نصف سینه مرغ + آبلیمو + کاهو + روغن زیتون
برنامه رژیم لاغری در 15 روز با مصرف قهوه
روز ششم رژیم
صبحانه: یک فنجان چای + دو عدد خرما
ناهار: ده ورق کالباس مرغ + یک فنجان ماست کم چرب
شام: نصف سینه مرغ + آبلیمو + کاهو + روغن زیتون
روز هفتم رژیم
صبحانه: یک فنجان قهوه + یک ورق نان تست + یک حبه قند
ناهار: دو عدد تخم مرغ سفت آب پز + کاهو + یک ورق کالباس
شام: گوجه فرنگی + سالاد کلم + سس آبلیمو + یک عدد میوه
روز هشتم رژیم
صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبخ قند
ناهار: نصف سینه مرغ پخته شده یا کبابی + آبلیمو + کاهو
شام: 300 گرم گوشت پخته شده یا کبابی + آبلیمو + کاهو + یک عدد میوه
روز نهم رژیم
صبحانه: یک لیوان شیر
ناهار: نصف سینه مرغ پخته شده یا کبابی + آبلیمو + کاهو
شام: خیار + سس آبلیمو + سالاد کاهو + گوجه فرنگی + یک عدد میوه
روز دهم رژیم
صبحانه: یک فنجان قهوه + یک ورق نان تست + یک حبه قند
ناهار: یک لیوان ماست کم چرب + یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب هویج یا سیب
شام: یک هویج پخته شده + یک عدد تخم مرغ آب پز + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
برنامه رژیم لاغری در 15 روز با مصرف قهوه
روز یازدهم رژیم
صبحانه: یک فنجان قهوه + یک ورق نان تست + یک حبه قند
ناهار: یک قاشق چایخوری کره + یک عدد ماهی پخته شده یا کبابی + آبلیمو
شام: نصف سینه مرغ + کاهو + کرفس
روز دوازدهم رژیم
صبحانه: یک لیوان چای + دو عدد خرما
ناهار: یک هویج پخته شده + دو عدد تخم مرغ سفت آب پز
شام: نصف سینه مرغ + کرفس + کاهو
روز سیزدهم رژیم
صبحانه: یک لیوان شیر
ناهار: گوشت یا مرغ پخته شده یا کبابی + سس آبلیمو + گوجه فرنگی + سالاد کاهو
شام: دو عدد نان تست + سوپ آب مرغ یا آب گوشت + دو عدد میوه
روز چهاردم رژیم
صبحانه: یک لیوان چای + یک ورق نان تست + عسل
ناهار: پنج ورق کالباس مرغ + یک عدد خیارشور + گوجه فرنگی + دو ورق نان تست
شام: نصف سینه مرغ + خیار + سالاد کاهو + گوجه فرنگی + یک عدد میوه
پس از پانزده روز شما میتوانید بصورت معمول غذا میل کنید، حتی موتد غذایی شیرین اما به اندازه کم. همچنین توجه کنید جای چای و قهوه به هیچ عنوان نباید عوض شود. اگر رژیم خود را شکستید باید رژیم رو قطع کنید و بعد از گذشت دو ماه دوباره شروع کنید.
نکته: اگر دچار بیماری خاصی هستید حتما قبل از این رژیم با پزشک خود مشورت کنید و بدون صلاح دید ایشان سر به خود این رژیم را نگیرید.
این موضوع با تحقیقات دیگری تقویت شد. این نشان داد که نوشیدن دو یا چند جام بیش تر روزانه می تواند احتمال مرگ را از سیروز جگر تا حدود 66 درصد کاهش دهد. قهوه چه تاثیرات مثبت دیگری بر کبد دارد؟دکتر کارلو لا وچیا و دیگر محققان میلان، ایتالیا دریافتن که نوشیدن قهوه می تواند خطر ابتلا به سرطان کبد را نیز کاهش دهد.
نوشیدن منظم قهوه ممکن است باعث کاهش PSC ریسک شود. یک بیماری نادر است که مجاری صفراوی را تحت تاثیر قرار می دهد. قهوه می تواند آنزیم کبد را کاهش دهد، همانطور که در مطالعه ای در ژورنال پزشکی هپاتولوژی نشان داده شده است.
8- مراقبت از سلامتی بدن از کیسه صفرا: سنگ صفرا قطعات جامدی هستند که در کیسه صفرا شکل می گیرند، که درست زیر کبد قرار دارد. اگر لوله صفرا را مسدود کنند، باعث درد عظیمی خواهد شد. این سنگ ها می توانند به خاطر رژیم غذایی شما (کلسترول خیلی زیاد)تشکیل شوند، مشکلات کیسه صفرا (نمی تواند به درستی یا شرایط پزشکی مانند سیروز) ایجاد شود. قهوه می تواند به جلوگیری از این عوامل کمک کند و از تشکیل سنگ صفرا جلوگیری کند.
9- قهوه می تواند خطر دیابت نوع 2 را کاهش دهد: یکی از مشکلاتی که بیش تر افراد جهان به آن دچار می باشند، دیابت نوع 2 می باشد که عوارض بسیار بد و دشواری برای فرد دارد. افرادی که دیابت دارند، بدن آن ها توانایی تولید انسولین را ندارد و در نتیجه سطح قند خون افزایش پیدا می کند. با تحقیقاتی که بر روی قهوه انجام شده است نشان می دهد که خطر دیابت را می تواند کاهش دهد.
افزودنیهای قهوه
توصیه میکنیم که به قهوه افزودنی قند و چربی اضافه نکنید و اگر طعم قهوه ساده را دوست ندارید میتوانید جایگزینی برای این افزودنیها پیدا کنید مهمترین جایگزین شیر بدون چربی است.
به قهوه خودتان شیر بدون چربی اضافه کنید
با اضافه کردن شیر بدون چربی شما میتوانید از خواص قهوه برخوردار شوید.
شاید اضافه کردن شیر پرچرب یا خامه شیر پر چرب میتواند قهوه را برای شما خوش طعم تر کند اما به این نکته توجه داشته باشید که چربی اشباع موجود در شیر پرچرب و پنیر از جمله مواردی هستند که باعث ابتلا به کلسترول بالا و سندروم متابولیک و بیماریهای قلبی هستند.
اگر به مصرف قهوه با شیر پرچرب عادت کرده اید توصیه میکنیم که ابتدا آن را با شیرهای یک درصد یا دو درصد جایگزین کنید و در نهایت به شیر کم چرب برسید.
به قهوه خودتان شیرنارگیل اضافه کنید
اگر میخواهید افزودنی سالم قهوه خودتان پیدا کنید شیر نارگیل یکی از بهترین افزودنیها است.
شیر نارگیل پرچرب مقدار زیادی چربی اشباع شده دارد به همین دلیل مقدار کمی از آن در قهوه میتواند مناسب باشد.
چربی اشباع شده در شیر نارگیل در مقایسه با چربیهای اشباع شده در محصولات دیگر در بدن انسان به روش متفاوتی پردازش میشود.
بدن انسان میتواند زنجیرههای چربی اشباع شده در شیر نارگیل را به راحتی پردازش کرده و برای تامین انرژی استفاده کند.
در شیر نارگیل تری گلیسیریدها با زنجیرهای متوسط هستند میتوانند قبل از انجام تمرینات ورزشی انرژی فوق العاده ای به شما ببخشد.
در قهوه خود از شیرهای گیاهی استفاده کنید
به جای افزودنیهای ناسالم توصیه میکنیم که انواع و اقسام شیرهای گیاهی را به خودتان اضافه کنید.
به جای خامههای کم کالری و کم چرب برای قهوه استفاده از شیر بادام و شیر بادام هندی میتواند کمترین میزان چربی و کالری را داشته باشد. این شیرها بافت رقیقی دارند و فاقد پروتئین هستند.